和泉市 整体 笑福整骨院【暑熱順化ってご存じですか？】
2021/05/20
皆さんおはようございます(^O^)／
2021年 5月 20日 (木)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
今年の梅雨は、蒸し暑さが例年以上ですね。
まだ暑さや湿度に慣れていないカラダは大変です。
では暑さに慣れるカラダにするにはどうしたらいいでしょう。
暑さに慣れることを暑熱順化と言いますが、どういう意味かご存じですか？
言葉通り、カラダが暑さに慣れることなんですが、急に暑くなってカラダが暑さに慣れていない今の時期は、様々な症状が出やすくなります。
また、これからの時期熱中症の予防のためにも、暑さに慣れ、汗をかきやすいカラダを作らなければなりません。
その為には準備をする必要があります。
難しいものと簡単なもの2つをご紹介します。
まず難しいものは
・やや暑い環境で、ややきついと感じるトレーニングを毎日30分を2週間ほど続ける
というものです。これは環境省が推奨しているのですが、これにより暑熱順化し、①発汗量が増え、②汗に含まれる塩分濃度が低下し、③皮膚血管が拡張し、④循環血液量も増加するそうです。
しかし、高齢者や、カラダに不安を感じている方や普段運動をしていない方にはこの方法は難しいかも知れません。
次に簡単なものです。
・毎日38～40度程度のお風呂に10～15分つかる
事です。体力に自信がない方はいきなり長時間つからないようにしてください。
また、お風呂につかること自体体力がいりますので、決して無理はしないでください。
カラダが汗をかくようになれば、皮膚の表面から気化熱が奪われるために体温の上昇を抑えることが出来ます。
熱中症予防のために汗をかきやすい体質に変えましょう。
かいた汗は、ごしごしこすらないで、トントンたたくように拭きましょう。
皮膚表面が湿っていることで涼しく感じます。
柔道整復師 村西謙一 監修
【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りで、整体や整骨院をお探しなら笑福整骨院にお任せください】
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
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